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白露养身 益胃润肺防“秋燥”明日

发布时间:2020-01-14 20:02:35 阅读: 来源:拉伸膜厂家

白露养身 益胃润肺防“秋燥”

9月8日是白露节气。白露是典型的秋季气候,气候特点就是干燥。还有俗语 过了白露节,夜寒日里热 ,是说白露之后昼夜温差很大。在这个气候变化比较明显的节气里,养生保健专家提醒重在补养肾气和益胃润肺。

肾气不足可以温水泡脚

市第一人民医院保健专家温主任认为,白露后秋意浓,护肾成为保健养生重点,应泡脚、搓耳、多吃梨。这是因为从白露开始,天气逐渐变凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾 打气 。坚持晚上泡脚,用温水泡,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。腰为肾之府,肾以温为补,所以我们要经常搓一搓腰眼,别让它冻着。

白露节气中还要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。白露后天气比较干燥,干燥的气候最易伤肺,而肺气损伤也会引起胃气下降。如因着凉使免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等,所以此时的保健重点是润肺和养肾。若风邪侵犯经络筋骨,将可能出现四肢麻痹症。因此白露时节夜间睡觉时要注意保暖,不要使四肢受寒邪侵犯。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。

少食辛辣多喝水

市第一人民医院内科的李主任认为,这个季节,人们容易出现口干、鼻干、咽痛咽干、皮肤干燥等症状,严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血,这是由于燥邪中人、伤津耗液。预防秋燥的方法很多,可适当服用一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。平时可以常用清水慢慢滋润鼻腔,或在夜晚时在屋内放一盆水,这些都对缓解秋燥有良效。

在饮食调养上,要少食辛辣之品。因为秋燥本身就易伐伤肺金,耗其津液,如果再服食辛辣之品,无疑是火上加油。可以增用酸味来养肝,以防肺金太盛,克伐肝木。另外,应适当多喝些水,每天至少饮水1000毫升以上,并且要经常喝稀饭、淡茶、豆浆、果汁等。此外,还要多吃水果,有条件的,最好每天吃1个到2个梨、山竹等凉性水果,同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入。另外,在秋季生活中,务必做到劳逸结合,保持充足的睡眠。 (记者 詹丽萍)

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