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背痛怎么办做女人别让背痛毁了气质1

发布时间:2020-02-29 01:29:53 阅读: 来源:拉伸膜厂家

女人都是水做的,性感的身材更是让很多男人青睐,但是如果你的背部弯曲,还会有人欣赏你吗?一个挺直发的背部会让你看起来更有精神,走路也更自信,但是如果你出现背痛该怎么办呢?到底是什么原因引起背痛的呢?一起跟随三九养生堂揪出真正的元凶吧!

劲椎疼痛会让女人的背部弯曲,毁了曼妙身姿、破灭了女人的优雅气质。以下这9种情况可是背痛的罪魁祸首,你可要小心为上,别让背痛上身、脊柱受罪了。

如果你有背痛,你是人群中的大多数——根据美国国立健康研究所研究显示:每10个人就有8人在其一生中经受过背痛的折磨。你一定想问这折磨人破事儿到底是怎么回事。美国科罗拉多州科罗拉多大学医院脊椎中心主任Venu Akuthota 医学博士认为,大多数背痛的原因出人意外,例如按摩、运动、吃饭、穿鞋不当,都可能损害你的背部。

NO.1 久坐,你的脊柱最受累

坐是脊柱最累的姿势,久坐不仅减少脊椎的血流量,令你的背部加重负荷而疲惫不堪,而且使背部承受的压力比站立或行走高30%。

坐累了,起来做脊柱伸展操!

方法是这样:直立,两脚分立,约与臀部同宽,膝盖微弯。举起你的双臂,伸直举到头顶上。尽量地向后弯身,伸展腹肌。保持5秒钟。

这样坐,脊柱能放松些!

德国劳动保护研究人员制定了坐姿7点要则,照着坐,就可避免背痛和肌肉痉挛,顺便保护视力。

①一张可调整高度和安有滑轮的电脑椅子,靠背可前后调节,腰部有软垫。

②坐下时,椅面至靠背的全部地方均应坐满,以便脊柱有倚靠,从而减轻负荷。

③坐着时,大腿和小腿间、上臂和前臂间均相交成直角姿势。

④坐的姿势不要呆板不变,可变换坐姿:向前弯身,挺身坐直和向后倚靠。

⑤双脚掌全部踏地。

⑥眼睛和电脑显示器之间的距离,以50~70厘米为宜。

⑦键盘的最佳位置:打字时双手的鱼际部位(大拇指根部掌上突出的肌肉)能放在桌面上。

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NO.2 穿不对鞋,脊柱会歪斜

穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加。无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕,这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑,会使你的步态非常不稳定,体重无法均匀地分布在脊柱上,可能导致椎间盘受损,并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身,甚至伴发慢性头痛或偏头痛。对于零鞋跟的平底鞋,我们建议在鞋内侧要有加厚鞋垫,中间凸起正好贴合脚中间的凹部。

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