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仅需一分钟即可了解身体缺少哪种维生素

发布时间:2019-12-04 11:52:33 阅读: 来源:拉伸膜厂家

你是否常常会觉得疲劳,吃东西没有味道,或者夜里总是做梦,这很可能跟我们身体缺少维生素有关,下面将为你讲解你缺少什么维生素。

1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2

维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

对策:如果出现这种情况的话,我们每天需要喝250毫升的牛奶来补充维生素B2的不足,同时,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等植物中也含有丰富的维生素B2。

2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素

每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

3、胃部不适——缺乏维生素A

每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

所以,如果我们体内维生素A不足的话,除了对我们的眼睛有影响,同时也会伤害到呼吸道与胃肠的健康。

对策:每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。

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